2、按照健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康，积极践行并干预自己的饮食，运动和生活；

3、每半年一次洗牙，一年一次全面的健康检查，了解自己的健康存在的细微问题；

4、找到事业和家庭的平衡点，降低生活焦虑，充实自己的生活，保持开朗开心，劳逸结合，以及充足的睡眠时间；

5、不定期地走进大自然，广交朋友，不要把自己局限在一个狭窄的空间，与天地万物融合为一体。

健康的命运在自己把握，持久的健康在于长期坚持！