降血糖计划：达到减肥或强壮身
摘要：列出每天治疗计划并督促自己执行：最好把计划写成日志，并放在醒目的地方，每天提醒自己完成计划。在晚上用10分钟总结1天来的所得与所失，总结经验教训，让明天做得更好。
把计划执行的益处告诉家人，让他们监督您完成。
同其他人结成运动伙伴，互相鼓励坚持下去。
各种运动方式和饮食内容交替进行，避免单调乏味。
制定切实可行的控制目标，不要寄希望在短时间内就可以达到减肥或强壮身
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