瘦腿运动方法
　　1、长时间站立，是小腿承受过度力量的
　　[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。
　　运动一
　　步骤一身体站立，将背打直，将一只脚的脚尖朝上，放在较高的平台上。
　　步骤二将脚的重心往下施展，直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。
　　运动二
　　步骤一坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两侧。
　　步骤二将其中一只脚伸直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到伸直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。
　   2、经常穿高跟鞋走路，没有休息时间
　　[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。
　　运动一
　　步骤一双手叉腰，右脚往前跨出约1.5步宽，并放低腰部。
　　步骤二至左膝往下快要触地前，立刻以右脚用力顶住地板并回复原位，反方向动作亦同。
　　运动二
　　步骤一双手叉腰，膝盖打开与肩同宽。
　　步骤二缓慢的将身体往下蹲，上半身维持不动，直到身体不能往下蹲为止。