1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度削减。这个时期女性逐日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕了、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免往后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸：怀孕了、生养，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、建设优质性爱高潮生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性爱高潮生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

5、天天吃早餐：吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食用品、水果、奶制品。

6、饮食多样化：天天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，持续巩固你20岁时打下的免疫基础。

7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是天天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，劝告广大姐妹们一定要重视睡眠。