得了便秘怎么办？改善便秘坚持做好以下几点

1.每天1000ml以上的喝水量；

2.多运动，戒久坐，能站就别坐，能动就别静，每天二十个以上深蹲，帮助肠道蠕动；

3.注意饮食结构，少荤多素，清淡饮食，戒辛辣；4.睡前揉搓，肚腩按摩十分钟；

5.每天一杯葛郁金泡水，原生态帮助肠道蠕动，润肠通便，在台湾葛郁金有＂肠道护士＂之称的名贵药材，含有的丰富可溶性纤维素和植物多糖完美结合能清肠火、排肠毒、去肠脂、排毒减脂，葛郁金还能有效的改善便秘；

6.多吃香焦、番薯等粗粮；

7.保持心情愉悦，早睡早起，早起一杯水，睡前一杯水；

8.尽量别用坐厕，用蹲厕排便；

9.定时排便，切勿玩手机，意念做到专注。