运动健身

有氧运动好处之延缓衰老

一项新的研究显示，坚持能将人的生理衰老推迟12年，并延长人进入老年后独立生活的时间...

练习太极拳糖尿病免费药方

是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型病约占糖尿病总数的90%～95%，目前中西医...

游泳是最适合糖尿病患者的运动

夜间危害大 “2型是一种不断进展的慢性病，随着时间的推移，患者本身的分泌功...

运动降血糖需要靠“谱”

专家建议糖尿病人还应该多关注自己的睡眠。因为睡懒觉很可能使病情加重。早晨4时到上...

降糖运动抓时机+度+节奏

运动对于患者来说，其重要性自然不言而喻，去不了健身房，没有专业教练的正确合理指...

有氧运动请走出五个误区

高血压患者不宜参加的体育运动运动强度越大，运动量越大，效果越有益健康。...

降糖大运动量使不得

许多患者希望通过加大运动量来耗掉体内多余的糖分。但这种做法并没有科学依据。 ...

你今天跑步了吗？你不知道的慢跑好处

慢跑的好处 1、消耗热量（减肥）运动减肥，有氧运动更加减肥！慢跑...

颈椎痛怎么办多做俯卧撑能预防颈椎病

要彻底根治颈椎疾病，首先要弄清楚病因所在，对症才能下药。现在很多年轻人喜欢...

早锻炼四要诀

　早锻炼四要诀，早晨锻炼注意事项早上锻炼不能做的4大禁忌，早锻炼虽好，也必须有所...

男人减肥操：甩掉“啤酒肚” 强身健体

即使你还是微胖，但是也不要太乐观，如果在饮食上不加以控制，照常吃油腻高脂肪食物，...

春季晨练保健要有方素面迎风易患呼吸疾病

在春天晨练，是很多老年人的爱好，老年人体质相对较弱，加上如果还喜欢素面朝天，就...

办公室也能养生保健伸懒腰消疲养血又养心

不要小看伸懒腰这项运动，其实，民间还流传另外一句谚语，这是古人十大要诀中很...

白领健身无苦恼：办公室“微运动”最佳健康养生

“微运动”这个概念，在白领圈里应该传得沸沸扬扬了，很多白领人士都愿意用这种方式...

健身运动之男性腰部锻炼

第一组：仰卧起坐(一) 这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花...

男人强精补肾新奇招：走女人“猫步”

来看看男人的这个猫步是怎么走的吧。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚...

二十几岁男人贴身运动健身操缓解工作压力

健康养生一：高冲击有氧操高冲击有氧操对于年轻人来说非常的适合，也就是在动作...

养生保健随处可行：办公室运动健身操

下面介绍给你的方法，超级简单有效的锻炼坐在椅子上锻炼腿部 1.大腿与地面平行。 ...

养生保健在最佳时间事半功倍年轻人也要学的养生

其实，一种好的生活习惯就是一种养生，养生就从我们的日常生活中开...

夏天早晨养生小运动颐养心神预防心血管疾患

　夏季养生清晨运动补阳气中医养生讲究天...

羽毛球运动养生有效：强身健体、明目还减肥

我们就来看看羽毛球运动对我们有哪些好处吧。羽毛球运动助你“眼明手快...

经期还能做运动吗？猫式瑜伽缓解痛经

因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，...

哑铃操轻松三步骤助你塑造曲线身材

1.侧步平举 A、双脚并拢站立，右手握一个3 5磅的，左手放在臀上。左脚向左迈2 3步，...

办公室美臂小动作不动声色地拥有S身材

平板运动时间：5分钟运动部位：整个、肩以及胸肌方法：俯卧地面，腹部着地...

“爬楼梯”减肥法上下班坚持一个月就瘦

一、爬楼梯的具体过程：以楼高三层来计算，台阶加起来...

运动减肥必须坚持4原则否则前功尽弃

运动减肥的原则一：坚持因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有是...

动感单车着装有规则千万别穿太宽的裤腿

着装有规则一套健身衣是不够的，我们需要根据不同的运...

健身运动：女人男人都爱逛街又骑马

1、逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 ...

步行有哪些好处？预防骨质疏松症

步行的好处步行是唯一能坚持终身的锻炼方式，而且是一种安全的、适量的运动。有规律...

暴走有哪些好处？瘦身变聪明变年轻

暴走有哪些好处？ 1.瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能...

吃香蕉有什么好处营养师说是运动员最佳补品

运动场上，常见选手与候选人人手一蕉，吃了再上，彷佛成为水果界蛮牛，营养师解释...

慢跑锻炼时需要注意哪些事项防止受伤

1、关于足弓塌陷如果对脚的保护不够，足底肌腱会随着年龄增加逐步老化。如果体重...

运动前后常见十大误区强健身体要科学

错误一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的...

懒女人瘦身运动方法不跳健身操也能减肥

不间断地跳绳10分钟，和30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的。长期坚持可...

过敏怎么办用黄芪泡茶治疗效果好

用黄芪泡茶治过敏，是新的发现。经临床反复使用证明，黄芪泡茶对过敏性...

跑步锻炼身体效果好吗天天坚持易疲劳过度

我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持...

登山运动对身体有哪些好处强化心肺功能延缓衰老

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功...

游泳减肥有效计划夏季最好的最爽的瘦身妙招

游泳是一种全身性运动，不但可以感觉到的减肥，还可进步你得心肺功能，游泳减肥计划...

无氧运动是什么常见的有哪些项目

在运动量不大时，比如、打、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。...

偏头痛怎么办搓手弯腰冷水浴三分钟缓解疼痛

搓手3分钟先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指...

周末在家怎么锻炼身体三回合哑铃有氧运动练肌肉

第一回合是30分钟左右的哑铃运动。这样可以使大腿和背部的肌肉群得到充分的锻炼。...

萝卜腿怎么减简单三步教你减掉小腿肌肉

阶梯赶兔法瘦腿口诀：阶梯站一半、萝卜减一半、方...

跑步能减肥不假不正确方法将导致腿部变粗

要领篇： 1、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落...

走路的好处不可小觑提高长寿活百岁的概率

走路快的人更长寿。美国科学家研究表明，寿命是能走出来的。匹兹堡大学的研究人员用...

练腹肌操步骤，健身是最有效的减压方法

【周末突击锻炼，当心受伤】很多人都抱着“周末补课”的态度来健身，尤其是现在很流...

运动不能偷懒，散散步做做家务改善亚健康

【坚持锻炼一百天】今天是运动第74天，周末家务劳动一小时，垫上腰腹练习半小时。垫上...

坚持锻炼强身健体：增强体质释放工作压力

#坚持锻炼一百天#第67天锻炼不单单为了增强体质，虽然上班会累但运动还是不能少，可以...

我每天跑步1个小时有效果吗？”“骑单车会瘦吗？”有氧运动健身法

有氧运动则主要通过有氧代谢来供能，在维持功率输出和能量储存的恢复上扮演了一个重...

6款瑜伽瘦腿操悄悄瘦出纤纤小腿

step 1：双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地...

1分钟面部瑜伽

无论是欧美还是日韩，当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉...