邓紫棋小学就读中华基督教会协和小学，同时为校内诗歌班成员。中学就读真光女书院，课余时亦曾参与过体操。高中时期不断参加各种歌唱比赛，曾一年内嬴得5个比赛冠军。

2006年，14岁的邓紫棋参加Spice It Up学界联校歌唱比赛，夺得比赛冠军，被经理人张丹（Tan）邀请签约蜂鸟音乐，两年后正式成为歌手，同年，在Westlife的亚洲巡回演唱会（Westlife's Face to Face Asia Tour）中的记者会中担任表演嘉宾。2008年入读香港演艺学院，主修声学，因工作量日渐增多，2009年上半年放弃香港演艺学院的声学课程。