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李晨健身大秀倒三角身材胸肌腹肌健硕超有料

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2、不当的训练

很多人喜欢清晨或睡前去跑步，但是当你发现这锻炼不仅没有帮你减脂还让你感到疲惫不堪。健身教练告诉我们，如果你的锻炼会让你感到精疲力竭，证明你的锻炼已经超过了个人的极限负荷，不但达不到健身的目的，相反会伤害身体。锻炼的益处是不会让你的身体太僵硬，而过度的训练会让人产生对糖分的渴望，严重时会产生失眠症状，这些都会在不经意间增加你的体重。所以必须按照个人情况来制定你的健身计划。