延缓男性更年期性功能的衰退，有效办法是通过食疗。那就是在日常生活中注意多吃一些能改善和增强性功能的食物。因为只有当性腺功能改善后，才可以从根本上减轻男性更年期的各种症状，从而有利于健全的性行为。

那么，哪些食物具有改善和增强性腺功效呢?如虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、牛肉、公鸡、狗肉、核桃、枸杞、韭菜等。一般适合家庭烹制的食疗养生方法有：

①黑公鸡1只洗净，枸杞30克，黄酒500克煮熟趁热食之。

②白鸽1只，枸杞30克，党参30克共炖熟或蒸煮食之。

③羊肉250克，大蒜15克，虾肉50克，生姜9克，黄酒30克，用小火煮至肉熟后食用。

④胡桃肉30克，黑芝麻30克，炒熟研细加蜂蜜常服。

⑤麻雀肉100克，大枣15克，小米100克同煮，食肉饮汤。

⑥狗肉500克，加小茴香、桂皮、陈皮、生姜及精盐同煮，炖烂食用。