1。西红柿。西红柿的酸味能促进液分泌，帮助消化等。西红柿中丰富的能制造出骨，强健血管。西红柿中的以的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

2。黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充。已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3。子。男性40岁以，大多数人有的问题。美国一项实验发现，让的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是的最佳来源，可以化。

4。。胡萝卜素会在体内变化成，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性等。胡萝卜中含有丰富的，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

5。海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的。当体内不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高功能的作用，且滋养强身。

6。。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进的吸收，促进的新陈代谢以产生能源，并消除。大蒜另一不可忽视的功能就是提高力。大蒜中所含的化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性大蒜可改善体质并强身。

7。高食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是。高的食物有奇异果、、青、等。可以协助副皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

8。全麦面包。要对抗压力，是非常重要的。其中包括、B2、B6、B12和、酸等，可以维护的稳定，增加的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族。全麦面包是复合性，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不。

9。水。人类脑部有75%是水，第一个影响到的器官就是脑，太少，会让人感到疲劳，。如果用料或汤补充体内水分，会增加，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。

10。深海鱼。压力大，使男性罹患症和的年龄降低。深海鱼中的Omega-3酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸脂等，对血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。