1份水果=

2个小型水果（例：布冧）

1个中型水果（例：橙、苹果、奇异果）

半个大型水果（例：香蕉、杨桃、西柚）

半杯水果或 果 吃I多（例：西瓜、哈蜜瓜、蜜瓜、提子、士多啤梨、车厘子）

1/4杯没有调味料的水果干（例：提子干、西梅干）

3/4杯没有调味料的鲜果汁（例：鲜橙汁连果肉、西瓜汁）

备注：1杯／碗= 240毫升

四.养成健康的生活习惯　

  另一方面，健康的生活习惯对准备怀孕的女性亦同样重要，当中包括：

　　1.戒烟及戒酒

　　2.避免饮用含咖啡因饮品如咖啡和汽水

　　3.进行适量户外活动以透过阳光吸收维他命D

　　均衡饮食加上健康的生活习慎对于受孕百利而无一害。如果工作繁忙的妳未能依从上述的健康饮食提议，可以请教医生或营养师有关服用孕前营养补充剂的意见，以确保有道当的营养吸收。