立秋养生最有效 进补少辛多酸

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是 少辛多酸，适当多食酸味果蔬以助养肝。

秋季易燥 滋阴润肺
另外，秋天还会产生燥。根据中医学 燥则润之 的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主，可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能。

健康养生：进入秋季，我们的食欲增加了，这也是最好进补的时候，少吃辛辣的，多吃水果蔬菜，以滋阴养肝，润肺养胃为主；患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。