秋季上火后怎么降火去火？

1．适当进补一些药性温和的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮，也可在煲汤、熬粥时加入一些。

2. 保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是 上火 的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。

3．保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。

4．起居规律，坚持体育锻炼。规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息，而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障。

健康养生：除了上面的饮食调理和起居习惯，还应该要主要个人卫生，包括口腔卫生，以防牙龈上火。