为什么会“秋乏”

医生提醒广大市民，进入秋天，随着气温的下降，多数人的睡眠质量都提高了，但却有些不少人反而出现了一些和睡眠不足相关的症状，譬如全身疲劳、睡了还想睡，尤其是午饭过后，更是打不起精神来。这就是俗语说的“秋乏”。

秋乏是一种比较普遍的症状，不能算是一种病，只能说是换季时人体的自然生理反应。只要排除了由身体疾病引起的疲劳，单纯的秋乏，完全可以通过平时的生活调整来减轻或者克服。

改善秋乏 消除疲劳

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

其次，尽可能充足睡眠。

第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。

第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

健康养生：其实，成年人一天睡7到8个小时就够了，睡过了会越觉得疲劳，越想睡，特别是在秋乏时节，就更应该克制自己，睡过时间就不要睡了。