摘要:在晚上开空调睡觉,一觉醒来,就有人会发现自己落枕啦颈部疼痛,没法转动头部。康复科专家认为,当颈椎软组织的代偿能力强,柔韧性能好的时候,颈椎暂时相安无事。但是一旦颈部慢性劳损到了失代偿时,再遭遇空调、高枕、不良睡姿等就会提前出现落枕现象。专家表示,落枕其实是颈椎病的征兆,年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一:过度疲劳,还吹空调
周小姐在外企工作,压力较大。近来天气炎热,晚晚都要开空调她才能入睡,有一天晚上加班到12点才去休息,晚上睡得很熟,早上醒来刷牙的时候,突然感觉左边颈部刺痛,原以为活动一下就能好转,不料越活动,颈子越痛,自己涂了一些驱风油按摩之后,不但不改善,反而有些红肿。这时,周小姐完全不能去上班了,只好去就医。
专家点评:一般来说,人们总以为年轻人不会落枕,实际上,此次是因为周小姐工作劳累过度,加上晚上吹了空调,局部着凉加上睡眠姿势不当,引发颈椎关节错位并发关节囊嵌顿,也就是说,因为颈椎关节扭屈多度,使得关节打开过大,关节囊夹在其中,引起关节水肿和疼痛。
【健康贴士:避免过劳】工作太劳累的时候,站着都能睡着,更别说在睡眠过程中能保护自己的颈椎了。所以,很多时候就是因为过于劳累,在睡眠过程中,即便颈椎出现不适,人也很难及时变换睡姿,自我调节。因此,避免落枕的第一步就是不要让自己过度劳累,才不会丧失身体自我调节的警觉性。
危险因素二:垫俩枕头睡觉, 高枕无忧
梁先生常后头颈疼痛,发作时常头昏。到广州军区总医院骨科医院就诊,在咨询病史中发现梁先生喜睡高枕头,又常把两个枕头叠起,枕在上面小说或睡觉,笑说是 高枕无忧 。结果在他20多岁就开始落枕,头痛也多起来,常在起床时疼痛加剧。拍摄颈椎X光片,报告称 颈椎生理曲度变直 。
专家点评:事实上,许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节,这枕头不能太硬也不能太软,最重要是具有一定的支撑力。
【健康贴士:合适枕头】对于多数人来说,仰卧时枕头的高度应为一拳高(拇指在外握拳时,拳头横放与竖放同高),侧卧时应为一拳加两横指高。采用符合生理要求的保健枕,以维护侧卧时颈部的生理弯曲,使颈背部肌肉得到充分的放松休息。