营养专家指出，夏季外热很大，宜多食用一些具有清热解毒，消暑利尿，理气安神等功效的食物。下面下班就为大家推荐10种适合夏天吃的食物。

第一，绿豆。绿豆性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。

第二，豌豆，性味甘、酸、凉，具有消心中淤血、理气的功效。

第三，莲子。莲子性味甘、涩、平，具有健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠的功效。

第四，黑豆。黑豆性味甘、平，具有解毒净血、改善过敏体质的功效。

第五，绿茶。绿茶性味甘、苦、凉，具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。

第六，红豆。红豆性味甘、酸、平，具有强心、消除疲劳，预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效。

第七，芝麻。芝麻性味甘、平，具有防止骨质疏松、增强发质光泽的功效。

第八，。性味辛、甘、温、有小毒，具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。

第九，糙米。糙米性味甘、平，具有整肠利便的功效。

炎热的夏季如何做好保健的工作，关键一点要把握好饮食关，夏季是肠胃疾病的高发季节，尤其是老人儿童更要引起高度重视。要注意养成合理的饮食习惯，不要贪凉食，多食用一些解暑的食物，如绿豆等等。专家指出只要大家把握好食物关，轻松一夏也不是那么困难!