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熬夜导致眼睛疲劳 怎么防止视力下降

摘要:长期熬夜导致很多人处于亚健康的身体状况,熬夜导致的心慌失眠、内分泌紊乱、代谢失衡以及眼睛干、疼、看东西模糊都是不争的事实。那作为一个经常熬夜的人来说,在不得已的情况下,我们怎么保护好自己的眼睛,预防视力下降呢?

长期熬夜导致眼睛出现的疾病

长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影,视物变形、扭曲、缩小,视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降,下降幅度最低可至0.1。

 

专家支招:熬夜怎么保护眼睛

专家支招建议每间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式,并适量补充维生素A。

 

维生素A可调节视网膜感光物质―――视紫红质的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。

维生素A及维生素B2对预防视力减弱有一定效果。蒋教授透露,据2002年由中国卫生部组织的一项全国居民营养与健康现状调查结果显示,国人维生素A边缘缺乏率为45.1%。

因此,建议多吃颜色较深的蔬菜水果,也可以考虑补充含维生素A和B族维生素的营养补充剂。