一、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清素浓度，缓解的情绪，增加的安定。激烈的有运动则能提高多巴胺和正的浓度，增强心力和肌力，让人有活力。

二、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。

三、善待自己，每天做一件让自己快乐的事。

四、生活要规律，要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定系统。

五、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。

六、学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。