夺命恶习一：进食速度过快

　　很多公司的上班族，由于中午的休息时间较短，所以不少办公室白领吃午餐的进食速度是比较快的，在非常匆忙的状态下吃完的，所以存在很多食物未得到充分的咀嚼，加重了肠胃负担，这样的情况下是会造成亢进和肥胖。午餐时候，正确的吃法应该是尽可能的让牙齿和石头咬食物的时候尽量放慢些，即使时间很紧，也要牺牲一点午睡时间来进食，因为没有什么东西比健康更重要。

　　夺命恶习二：不吃早餐

　　很多的白领群体，由于晚上睡觉时间比较晚，第二天又得早早的赶去上班，许多的白领往往会养成不吃早餐的习惯。而不吃早餐对身体的伤害是非常巨大的，毕竟早餐能保证一个人有更多的精力去工作，而且不吃早餐对胃的伤害也很大，甚至会容易显老。

　　夺命恶习三：晚餐过于丰富

　　对于很多上班族而言，晚餐往往是一天的正餐，这样无疑会形成一种不健康的坏习惯。通常，早餐要看表，午餐要看活，也只有到了晚上，很多上班族才有充余的时间来放松身心，稳坐在餐桌前，放开肚子大吃一顿，孰不知道晚餐吃得太丰富，久而久之，人就会肥胖起来。这无疑是夺命的潜在杀手。另外晚餐持续时间太长也造成了生物钟的混乱，使人容易患上失眠。