早锻炼四要诀，早晨锻炼注意事项 早上锻炼不能做的4大禁忌，早锻炼虽好，也必须有所注意与讲究，否则得不偿失，还会发生意外，需要引起我们的重视与小心！

　　一是早锻炼忌过早。有些中老年朋友早晨醒来早，往往一醒就出门，这样的锻炼习惯不好。早上一起床与外面气温反差过大，对人的血管刺激很大，易发意外。提倡早起床后，室内休息十五分钟后再出门，一般五点半后为宜。

　　二是早锻炼忌过长。许多人参与早锻炼，不计时间。有的一锻炼就几个小时，有的周末就锻炼大半天，这对人体非常不利。早锻炼最好还是有时间安排，一般半小时到一个小时为宜，主要看自己的感觉与反应。