精神平衡 松而不懈松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说： 心静自然凉 。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动。

饮食平衡 夏季养生食谱，清而不淡在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以 清 为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。

环境平衡 凉而不寒夏天的致病因素首先来自 暑 ，但在不少场合下也来自 寒 。前者往往反映为 中暑 ，后者往往反映为 受凉 。因此，夏天一方面要力求清凉;另一方面要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

锻炼平衡 减而不断夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

睡眠平衡 缺而不少夏夜难眠，为了保证充足的睡眠，首先应做到早睡早起，按时入睡;其次，要有适当的午睡时间，以 夜损日补 ，实现睡眠的昼夜平衡。

你可别小瞧这五个平衡，看似平平常常，简简单单，确实体现了的博大精深!