有颈椎病的朋友，在症状缓解后，也不要掉以轻心，应该纠正不良的生活工作习惯。而且还要在医生的指导下坚持自我颈椎按摩。下面介绍的两组动作，可以有效的预防颈椎病和完成辅助治疗。

　将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

　　以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

 小编养生语：颈椎病主要是因为颈椎长期保持一种姿势，没有得到一定的活动，造成气血不通，形成疼痛。我们身边的工作狂，还是起身赶紧活动一下筋骨吧！