我们平时的喝水、吃饭、入厕、睡觉都是生活中的一部分，当每个部分都按时，这就遵循身体的正常规律。

中医养生之“按时喝水”

  水是生命的源泉，缺了水，身体不能正常代谢，便会出现各种疾病。平时我们感觉口渴，也就是身体需要水的时候，很多人在生活中，没习惯主动饮水，即使口渴，也不及时给身体补充水分，这样长期下去，就很容易患上便秘、尿结石，夏天还特别容易上火中暑。特别是患有动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病病人，更要及时饮水。

中医养生之“按时吃饭”

现在生活节奏快，很多年轻人早上一起床就上班，来不及吃早餐，这对自己的身体是一个很大的隐患。最近几年患胃癌的人群越来越年轻化，还记到不多久前一个二十出头的小女孩因为经常不吃早餐患有胃癌死去，这件事也给很多的人提了个醒，我们不要那么不在乎我们的胃，它的忍耐力是有限的，当你无情折磨到它的极限后，他就停止病变停止工作了。按时吃饭，才能养好我们的胃，才能谈养生。

中医养生之“按时入厕”

很多人工作一忙起来就放不下手，甚至连去趟卫生间的时间都没有，其实只要我们大脑发出指令，要你去卫生间的时候，就应该按时去，故意拖延时间，会大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致 自家中毒 。

中医养生之“按时睡觉”

在都市生活里，有多少人是能按时去睡觉的，其实，很多人都没能做到，或许是工作加班，或许是习惯熬夜晚睡。很多人在晚上十一点了还不休息，就是不困不睡觉；其实，在我们感觉很困的时候，我们的大脑就已经很疲惫了，正确的生物钟时间是不应该等到这个时候才去睡觉的。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

小编养生语：要养生先学会遵循身体代谢的生物钟时间哦；喜欢中医养生的朋友，养生贵在坚持哦，如果今天按时，明天因为这样那样的原因，又打乱了作息时间，起不到真正养生的作用，就不能养颜益寿了。