太阳出来之后再去锻炼
早起晨练是许多人养生的方式之一，但在大雾天会适得其反。因为人们在晨练时，随着活动量的增加，呼吸势必加深、加速，自然就会更多地吸收雾中的有害物质，从而诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

西南医院呼吸内科副主任熊玮最近就抢救了一位哮喘老病人。熊玮介绍，该病人一直都有早起锻炼的习惯，最近几天也在坚持。上周五，老病人锻炼后出现胸口憋闷、嘴唇发紫等症状，检查后发现他气道痉挛，有明显缺氧表现。

雾天市民何时锻炼更合适？

熊玮认为，雾天晨练不宜过早，最好以太阳出来为准，因为即使再大的雾，遇到太阳也会在很短时间内消散。要是雾天太阳一直不露面，就要考虑取消一次锻炼。“如果雾天不得不出门的话，有必要戴上口罩。”

熊玮建议，市民可根据主城空气质量指数来选择户外锻炼时机。市环保局监测数据显示，我市PM2.5在一天中有“中间低两头高”的特点，早上6—8点，晚上8—10点是人们集中上下班时段，城市扬尘、机动车尾气等排放相对集中，此时段PM2.5处于高位，雾天这种情形会更加明显，因此这两个时间段不宜户外锻炼。

另外，晨练前要适当喝点开水，补充水分。锻炼项目不宜过于激烈，以快走的方式最佳。同时，锻炼过程中不要用嘴巴呼吸，养成用鼻子呼吸的习惯，可有效降低感染呼吸道疾病的可能。大雾消散后立即开窗通风，保持室内有流动的新鲜空气。