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更年期女性运动养生方法:勤走路
摘要:我们每天或多或少的都要走路,走路是我们经常看到的普通不能再普通的运动方式了,专家表示在正常行走的节奏上加快走几步对于女性意义重大。
女性到了更年期,体力就开始走下坡路。美国一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。
对更年期女性来说,快走能加强有氧代谢,有效增加心肌的储备能力,缓和神经紧张,有助于安眠,此外还能调节内分泌、改善女性。
研究人员发现,每天坚持快走的女性,不仅不会中风,更年期症状也会明显减轻。
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