慢跑的好处

1、消耗热量（减肥）

运动减肥，有氧运动更加减肥！慢跑30分钟以上效果会更好。

2、减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

3、代谢排毒

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

4、增强“性趣”

平时生活压力大，身体疲惫，下班回家就不想动了，更别说和另一半亲密了。慢跑后就不一样了，经常慢跑可以让自己的血液循环通畅，缓解疲劳，身体更有能量，生活激情燃烧了起来，当然也愿意和爱人亲密了。

特别是现在工作太忙，整天被闷在办公室的人，更应该多跑步，慢跑不会太累，还能活血增强身体力量，缓解我们的工作压力，是一种很好的健身方式。看到之后，就不妨从今天开始，出门多跑几步。