1.白天多活动 晚上睡觉香

老年人一般都退休在家，生活比较清闲，也没什么好操心的，身体的能量充足，如果白天不多活动，到了晚上身体的能量没被释放，就很难睡着。老年人也要多出去走动，多运动，有助于改善睡眠。

2.选择舒适的床上用品 保健枕有助睡眠

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。能用功能保健枕，有助于老年人的睡眠质量。
3.睡觉不做剧烈运动 泡脚有益

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡，最好是用专门的足浴按摩器泡脚，改善血液循环，以促进睡眠。
小编养生：老年人的保健特别重要，只要身体健康，不生病，老年人自己的日子好过了，做儿子、女儿的也就轻松了；老年人一定要多注意调养身体哦，让一家人健健康康。