环境的污染、不良的生活食习惯会引起人体新陈代谢系统紊乱，导致毒素长期在体内堆积。而，不能及时出体内的毒素会因在体内停留过久而又被重吸收，最终导致身体提前老化，频频发出警报。

在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，要经常给身体“大扫除”，才能更好地保证身体的健康。此时，多吃以下十种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择，它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”，还您健康。

1．海带：肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治，对、及有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的代谢，有助润肠通便。而且低，丰富，能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的，还可有效增加肠蠕动。

2．：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠里的热毒，可防治，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类样物质，能使保持稳定；菠菜富含各种，能够防治、症；菠菜还含有大量的抗化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果。

3．：肠解毒的“消化酶”

猪血富含、、、、、、酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含，对而者有改善作用，是排毒的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。

长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防。

4．糙米：肠疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有许多、与，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的和，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送，可促进肠道有益菌增殖，预防和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

食法：将糙米煮粥食用即可。

5．：胃肠道的“养颜液”

含有的、，可促进身体良性循环；蜂蜜中的、、等营养元素能调节，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

取一勺蜂蜜水饮用就能达到润肠的功效。

6．酸奶：肠动力的“添加剂”

酸奶富含的菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；菌还会产生大量的短链酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

7．魔芋豆腐：肠轻盈的“能量元”

魔芋豆腐中含有束水凝纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元”。

魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐，会使得其营养元素全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。

8．生：肠强健的“催化剂”

花生的营养价值比粮食高，含有大量的和，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入经，有养胃、滑肠润燥的作用。花生中独有的、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。

每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

9．黑木：肠清洁的“钟点工”

黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，有“素中之荤”之美誉，世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用，被誉为是肠道清洁的“钟点工”。

黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

10．芦荟：肠排泄的“助推剂”

有人说“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”，芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“助推剂”；同时还有清理、血管内毒素的作用。

芦荟可入药，但只做、，也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入。食用上可做成块拌芦荟的清爽小菜，或芦荟浓汁炖官燕。

此外，在进肠道清洁排毒的过程中，为了取到更佳地效果，我们除了用上述食材外，还要有一个良好健康的饮食生活习惯：

第一、要水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

第二、每周至少吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

第三、要多吃新鲜和有机食品。少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

第四、要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。